DESASIMIENTO

Ten la valentía de desasirte,
de liberarte de ti mismo
y de aquel/aquella por quien haces duelo.
Pues debes seguir viviendo,
tienes derecho a seguir viviendo,
siempre tendrás a mano lo suficiente para hacerlo.
Al desasirte de él/ella no lo traicionas,
cargas con tu propia vida,
paso a paso, día a día, hora a hora.
Cuanto más avances, tanto más se esfumará
el miedo a avanzar,
fundido como la nieve bajo un sol largamente ansiado.
No se puede retener lo que fue:
cuanto más lo aferras, tanto más se te escapa,
como arena fina y seca entre los dedos.
Ten el valor de desasirte, de liberarte
y de seguir adelante, en apariencia sin apoyo.
Lo que creció y fue amor
es imperecedero, irreversible,
te sostendrá si te dejas sostener,
si logras desasirte para moverte libremente.
El recuerdo permanecerá,
sin amenazas, lleno de vitalidad.
Puedes vivir, créeme,
ahora, luego y cada vez más.

Jochen Jülicher. "Todo volverá a ir bien, pero nunca será como antes".

No te pares al lado de mi tumba y solloces,
No estoy ahí, no duermo.
Soy un millar de vientos que soplan y sostienen las alas de los pájaros.
Soy el destello del diamante sobre la nieve.
Soy el reflejo de la luz sobre el grano maduro.
Soy la semilla y la lluevia benévola del otoño.
Cuando despiertes en la quietud de la mañana,
Soy la brisa repentina que juega con tu pelo.
Soy las estrellas que brillan en la noche.
No te pares al lado de mi tumba y solloces.
No estoy ahí, no he muerto

Fuente desconocida.

Antonia López

REFLEXIÓN SOBRE LA CROMOTERAPIA

Sandra nos ha traído el texto que viene a continuación sobre la cromoterapia. Ella en el pasado lo utilizó, de una forma parecida a la relatada en el mismo, y cree que puede ayudar.

En la sociedad actual y con la moda Feng Shui, según la cual el flujo vital se ve modificado por la forma y disposición del espacio, la orientación y los cambios temporales. Se presta más atención a la utilización de los colores para crear ambientes que influirán sobre el estado de ánimo. De acuerdo con todo ello, muchos pintamos el dormitorio de color azul para conseguir un efecto de tranquilidad y paz, y colocamos la cama en dirección norte para con todo ello crear un ambiente que favorezca el sueño, en la misma dirección no se nos ocurriría pintar esa habitación de color rojo, que es estimulante.
De forma indirecta nosotras utilizamos los colores en las terapias, por ejemplo, cuando venís todas de negro y os pedimos que os pongáis ropa de colores. En el día a día los colores que utilizamos para vestirnos dicen mucho de nuestro estado de ánimo; la mayoría cuando llegáis al Servicio por la reciente muerte de vuestro ser querido, venís vestidas con colores apagados, preferiblemente gris, blanco o negro. Colores con los que os sentís identificadas y son señal de vuestro estado de ánimo en esos momentos, señal del dolor. Según vamos avanzando en el duelo, bien por petición nuestra en algunos casos, y en otros por iniciativa propia vais introduciendo colores en el vestuario, signo de una mejora del ánimo. Sabemos que ese cambió en los colores del vestir, tendrá un efecto sobre el estado de ánimo, lo mejorará en algún sentido.

Así que vamos a darle una oportunidad a la cromoterapia y a utilizar los colores con consciencia del efecto que pueden tener en nosotros.

LA CROMOTERAPIA
La cromoterapia es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia física, psíquica y emocional que nosotros no somos concientes en general y que permite a nuestra energía vital de tener un estado que facilita la autosanación.
La cromoterapia y la helioterapia (terapia por medio de los rayos del sol) fueron muy importantes en la práctica de la medicina tradicional de las grandes culturas como la China, la India y la Grecia.
Ciertos colores son astringentes como el rojo,el naranja o el amarillo. El azul ayuda a la extroversión , mientras que el rojo permite la introversión. Ciertos colores como el rojo y el naranja hacen subir la temperatura de una habitación; son los llamados colores calientes. Otros por el contrario como el azul, el índigo o el gris son colores fríos.

Color: ROJO
Acción física: Estimulante del hígado y a la circulación de la sangre. Ayuda en la bronquitis , de la impotencia y el reumatismo.
Acción psíquica: Estimula el espíritu por las pruebas a corto termino
Elemento y planeta correspondiente: Fuego, Sol
Color: NARANJA
Acción física: Color antifatiga, estimula el sistema respiratorio y ayuda a la fijación del calcio.
Acción psíquica: Favorece la buena relación cuerpo-espíritu, aumenta el optimismo, tónico sexual. Elemento y planeta: Agua, Luna
Color: AMARILLO
Acción física: Da energía al sistema digestivo y tono a los músculos
Acción psíquica: Estimula el intelecto, antifatiga mental, antimelancolia
Elemento y planeta: Madera. Marte
Color: LIMÓN
Acción física: Desintoxicación. Estimula los huesos. Estimula la vitalidad en los disturbios crónicos.
Acción psíquica: Estimula la concentración.
Color: VERDE
Acción física: Color sedativo, Reposa y fortifica la vista. Tempera la exitación sexual.Disminuye la tensión sanguínea. Mejora las ulceras
Acción psíquica: Calma el insomnio. Calma la nerviosidad y la cólera. "Cambia" las ideas.
Elemento y planeta: Tierra, Mercurio
Color: AZUL
Acción física: Antifiebre. Antiséptico y astringente. Refrescante. Ayuda en el asma, el exceso de peso. La celulitis.
Acción psíquica: Combate el egoísmo. Efecto de paz y tranquilidad. El azul "abre" la mente.
Planeta: Júpiter
Color: VIOLETA
Acción física: Tiene buenos efectos sobre los casos siguientes: ciática,epilepsia,contracturas y anemias.
Acción psíquica: Disminuye la angustia, las fobias y el miedo. Elimina la rabia y la violencia.
Elemento y planeta: Aire, Saturno.
Color: PURPURA
Acción física: Tratamiento de la frigidez, vasodilatador
Acción psíquica: Color hipnótico.
Color: ESCARLATA
Acción física: Vasoconstrictor. Estimulante de los riñones. Aumenta la tensión sanguínea.
Acción psíquica: Color de la sensualidad. Controla la tristeza.

En url: http://www.naturamedic.com/cromoterapia.htm

NO SOMOS PERFECTOS

Cristina Llagostera
Intro-psicología
-EL PAIS-
24/09/2008

Os hago un pequeño resúmen, de este articulo que C.Llagostera escribe tan bien en este suplemento dominical.
Empleando citas de grandes pensadores nos invita a la reflexión.

Una Aspiracion sana
La vida supone la consecución de un fín. La lucha por la superación la pone en movimiento...
Alfred Adler.

La Tiranía del Deber
El bosque sería muy triste si solo cantaran los pájaros que mejor lo hacen...
Rabindranath Tagore.

Reconocer la imperfección
Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla...
Confucio.

Perfeción como Completo
Acepta tu imperfección, es el primer paso para lograr la perfección...
Sán Agustín.

En vez de alcancar una omnipotencia más propia de Dioses que de personas, quizás es preferible reconocer nuestra justa medida .
No a la responsabilidad excesiva.
Si a ser más humilde.
Tras la busqueda de la perfección solo está el orgullo.

Magdalena Román. 26/08/08

Video: Que vivan las mujeres

Lo que las personas en duelo no se atreven a decir (Anónimo)

Por favor, quiero que sepas que yo necesito que sostengas. Quizá no te pida ayuda porque esté muy aturdida, pero preciso saber que estás ahí.
Tienes que saber que yo no quiero que trates de hacerme sentir mejor o hagas desaparecer mi pena. En este momento nadie puede.
Yo necesito que me calmes, que aceptes mi dolor tolerando la importancia de no poder ayudarme.
Si no puedes llamarme porque no soportas mi dolor y tu impotencia, dímelo. Yo lo voy a entender mejor que si pusieras excusas de todo tipo.
Trata de tolerar mi enojo. No eres tú, ni los demás, los que me enojan. Es que yo perdí a quien quería. Por favor, perdona mis exabruptos. Espero que me puedas entender.
No trates de evitar mis lágrimas. Verme llorar puede ser duro para ti, pero es un modo saludable de expresar un poco mi pena. Llorar es bueno para mí, por favor trata de sentarte a mí lado y dejarme llorar.
No trates de consolarme comparando mi pérdida con otras peores. Mi pena es mía e intransferible.
Entiéndeme si no puedo compartir momentos felices que estás viviendo. Me gustaría poder.
No me digas que lo que sucedió fue "porque Dios lo quiso". Oír esto no me consuela en este momento y sólo agrega confusión espiritual y desolación a lo que siento.
No me digas "se cómo te sientes". Nadie lo sabe. Por favor, solo pregúntame cómo me siento hoy.
No me digas que "deje esto atrás, que olvide y siga adelante con mi vida". Esta es mi vida. Necesito hacer el duelo. Necesito ser yo, y necesito no olvidar, solo encontrar una manera de recordar en paz.
Abrázame, tócame, dime que puedes cuidarme y acompáñame dentro de este territorio tan árido y fantasmal que es mi duelo.
Acéptame en mi dolor y siempre recordaré el amor sanador que me ofreciste.(www.duelum.com.ar/articulos/loquelaspersonas.htm)

Publicado en: "El duelo y la muerte. Tratamiento de la pérdida" de Leila Nomen Martín (2007). Madrid: Pirámide.

Como controlar la Ira... Gaspar Hernández

La Ira se trata de una de las emociones mas difíciles de gestionar.La Ira nace del estrés y la tensión causados por el dolor, la frustración o la idea de amenaza. Se intensifica con los pensamientos activadores de culpabilidad y los "deberías". Pensar que ese dolor es culpa de alguien enciende la Ira.
COMO DESACTIVARLA. En el fondo de la Ira como ya hemos visto hay frustración. Si la admitimos,si la reconocemos, hemos dado el primer paso para desactivarla. Se trata de reconocer que estamos enfadados, que algo nos ha molestado.Es mas fácil conseguirlo hablando de uno mismo y de la necesidad y expectativas que no se han cumplido. Mientras que si se siente juzgada, la persona que la padece, no cambiará su actitud.Hay otras maneras de dar salida a la Ira, la relajación y la respiración hacen que disminuya la agitación, así es más fácil resolver el conflicto.Otros terapeutas recomiendan chillar o golpear cojines, como actividad complementaria a la terapia y a lo anteriormente comentado.
Recientemente, en Japón, se ideó un sistema para descargar la Ira de los empleados estresados en habitaciones llamadas "cuartos de la Ira" rompiendo muebles y objetos, y golpeando paredes.Los científicos concluyeron que en este caso no era beneficioso ya que se les estaba reforzando el habito del enfado.
El País Semanal, domingo 22 de junio 2008

Carmen Ortega y Magdalena Roman.

Nuevo chat

Hola de nuevo. Tras diferentes búsquedas e intentos he dejado un nuevo chat en el vínculo que aparece en la parte superior derecha del blog. Pulsando sobre el enlace podemos acceder a una ventana en la que sólo tenemos que poner nuestro "apodo" o "nick" para entrar en la sala por defecto del chat. Una vez allí veréis a la derecha el apodo de las personas que al mismo tiempo están conectadas al chat.
Espero que esta nueva aplicación sea más sencilla que la anterior, ya que no nos pedirá registrarnos.
De todos modos se pueden aclarar dudas en la reunión convocada para la semana que viene.

Un saludo.

Xavier Revert

CELEBRANDO LA VIDA. CELEBRANDO LA MUERTE.

Bhagwan Shee Rajneesh.India.(1931-1990)

OSHO. Es un controvertido grupo filosófico. No se trata de un libro escrito, sino transcrito a partir de charlas improvisadas en varios países durante 35 años.

El discurso se mantiene en un hilo que conjuga la sabiduría Oriental, la tecnología y la ciencia de Occidente. Es un enfoque diferente de la meditación llamado Meditación Activa

Estructura del libro:

1-Asumir el Tabú de la muerte.

2-Comprender y Afrontar nuestros miedos.

3-Hitos en el camino.

4-Hora de decir Adiós.

COMENTARIO....Lectura amena y a la vez profunda.En donde vale la pena ahondar en las cuestiones relativas a la cercanía de la muerte y a la muerte de un ser querido. Lo que para mi ha sido mas provechoso es que hacer con el dolor que nos sobrecoge antes durante y después del proceso de la muerte.Copio textualmente unas citas a modo de aperitivo que me han llamado mas la atención y de los que he intentado aprender algo.

"ASÍ QUE SIEMPRE QUE TE ENCUENTRES EN UNA SITUACIÓN DESDICHADA ACÉPTALA COMO UNA OPORTUNIDAD....CUANDO LLEGUES A SER TOTALMENTE CONSCIENTE DE TU DOLOR. CUANDO LO MIRES A LA CARA SIN ESCAPAR DE EL TENDRÁS UNA VISLUMBRE DE TU SEPARACIÓN RESPECTO A EL Y PODRÁS EMPEZAR A SEPÁRATE DEL DOLOR " "NUNCA PREGUNTES POR QUE. LA VIDA NO TIENE NINGÚN POR QUE NI TAMPOCO LA MUERTE. NO PUEDEN RESPONDERSE Y TAMPOCO ES NECESARIO.LA VIDA NO ES UN PROBLEMA QUE PUEDA RESOLVERSE Y TAMPOCO LA MUERTE.LA VIDA Y LA MUERTE SON PARTES DEL MISMO MISTERIO DEL QUE NADIE CONOCE LA RESPUESTA.ES EL INTERROGANTE SUPREMO.

Posdata: mi manera de leer este libro no ha sido continua.he ido extrayendo capítulos y pequeñas "perlas de sabiduría"me he quedado con lo que me ha servido y el resto lo he dejado .Al buscar datos sobre el autor he visto una foto sospechosa de uno de sus 90 Rolls-Royce..lo cual apesta a Secta..pero entre y entre algo bueno sale....

Magdalena Roman .Palma junio 2008.

Ah el libro esta en la biblioteca de la Asociación.

Presentación de prueba

Como podéis ver en la parte superior derecha del blog he añadido una presentación de fotografías. De momento son fotografías genéricas pero podemos ir cargando las fotografías elegidas por vosotros. Si tenéis fotografías para incluir en la presentación, enviadmelas a la siguiente dirección de correo electrónico: xavierrevert@hotmail.com. De este modo, si os parece, podemos ir visualizando en el blog nuestras propias fotografías (que tal si empezamos por paisajes o similares?).

De nuevo, en caso de duda, haced un comentario a este "post".

Xavier Revert

Información sobre el chat

Como ya sabéis el blog está en fase de pruebas. Precisamente por eso os animo a que probéis el chat. De momento el idioma es el inglés pero creo que es bastante intuitivo su uso. En caso contrario, haced las consultas que consideréis necesarias haciendo comentarios sobre este "post" (entrada). Sería interesante que quedarais para conectaros y probar el chat. Sólo está diponible para las personas registradas en el chat, por lo tanto no debería poder entrar nadiea más. Si no fuera así, colgad un comentario.

Un saludo, espero que esta información os sea de utilidad y de vuestro agrado.

Xavier Revert

Poema: Si muero antes que tú de Mariano Osorio

Si Muero Antes Que Tú Haz me Un Favor

Llora Cuanto Quieras Pero No Te Enojes Con Dios Por Haberme Llevado

Si No Quieres Llorar No Llores, Si No Logras Llorar No Te Preocupes

Si Quieres Reír, Ríe

Si Algunos Amigos Te Cuentan Algo De Mi, Óyelos Y Cree Lo Que Te Digan

Si Me Elogian Demasiado Corrige La Exageración

Si Me Critican Demasiado Defiéndeme

Si Quieren Hacerme Un Santo Solo Por Que Me Morí Di Que Yo Tenía Algo De Santo, Pero Que Estaba Lejos De Ser El Santo Que Dicen

Si Quieren Hacerme Un Terrible Perverso Muestra Que Tal Vez Yo Tuve Algo De Malo Pero Que Toda La Vida Procure Ser Bueno Y Sobre Todo Que Toda La Vida Trate De Ser Mejor

Si Sientes Tristeza Y Deseas Rezar Por Mi, Puedes Hacerlo Pues Tal Vez Necesite De Tu Oración Si Quieres Hablar Conmigo Habla Con Dios Y Yo Te Escuchare Espero Estar Con El Lo Suficiente Para Continuar Siendo Útil Para Ti Donde Quiera Que Me Encuentre

Y Si Quieres Escribir Algo De Mí Ojalaras Decir Solo Una Frase

Fue Mi Todo, Creyó En Mí Y Me Adoro

Ahí Entonces Derrama Una Lágrima

Yo No Estaré Presente Para Enjuagarla Pero No Hace Falta Pues Tal Vez Alguien Lo Hará En Mi Lugar Y Viéndome Bien Sustituido Iré A Atender Mi Nueva Tarea En El Cielo

Pero De Vez En Cuando, Da Una Escapadita Hacia Dios

Seguramente No Me Veras Pero Yo Estaré Muy Feliz Viéndote A Ti Mirando Hacia El

Crees En Estas Cosas, Entonces Reza Para Que Los Dos Vivamos Como Quien Sabe Que Va A Morir Un Día Y Que Podamos Morir Como Quien Supo Vivir Bien

Si Muero Antes Que Tu Creo

Que Nada Vos A Extrañar Por Que Sabes Algo

Tenerte A Ti Ya Era Como Tener Un Pedacito De Cielo.

En: http://www.musicayletras.net/cancion/333103/Mariano-Osorio_Si-me-muero-antes-que-tu.html

El poema forma parte de un vídeo dedicado a un ser querido, si alguien quiere verlo lo encontrará en http://youtube.com/watch?v=pnti7nO6Ioc

Sandra Utrera

Bienvenidos/as

Para aquellos/as que no nos conozcan somos Laura y Maribel, las dos psicólogas del Servicio de Acompañamiento al Duelo. Recogiendo las demandas de muchos de vosotros hemos decidido “modernizarnos” y crear un espacio virtual en el que podais expresar y compartir vuestras inquietudes.
Como ya fuimos contando en el proceso de captación, sois el primer grupo de trabajo del blog. Sabemos que vais a poner mucho de vuestra parte para que este proyecto nuevo tire hacia delante.
Todos sabemos que el duelo no se reduce a una hora de terapia a la semana, es un proceso activo y cambiante que se puede enriquecer de muchos elementos del entorno. Habéis sido vosotros mismos que en este proceso dinámico de recuperación nos habéis dado a conocer otros recursos y técnicas que han complementado la terapia psicológica, como por ejemplo las sesiones de meditación o los talleres de risoterapia. Con vuestras aportaciones individuales, habéis conseguido que nosotras aprendiéramos más sobre el proceso de duelo y formas de afrontar el dolor que produce una pérdida, e indirectamente habéis enriquecido las terapias de otros pacientes. El blog, también quiere recoger estas aportaciones y que no queden solo en el espacio de la terapia, sino que se abra a todo el mundo.

Con esta breve carta queremos daros la bienvenida. Acabamos con una frase para la reflexión:
“Estamos aquí (en el mundo) para sanarnos unos a otros y a nosotros mismos… una sanación mucho más profunda. La sanación de nuestros espíritus, de nuestras almas” (E.Kübler-Ross, Lecciones de vida)


Laura y Maribel
Servei d'Acompanyament al Dol
Associació ARA-Acompanyament al final de la vida-