Como controlar la Ira... Gaspar Hernández

La Ira se trata de una de las emociones mas difíciles de gestionar.La Ira nace del estrés y la tensión causados por el dolor, la frustración o la idea de amenaza. Se intensifica con los pensamientos activadores de culpabilidad y los "deberías". Pensar que ese dolor es culpa de alguien enciende la Ira.
COMO DESACTIVARLA. En el fondo de la Ira como ya hemos visto hay frustración. Si la admitimos,si la reconocemos, hemos dado el primer paso para desactivarla. Se trata de reconocer que estamos enfadados, que algo nos ha molestado.Es mas fácil conseguirlo hablando de uno mismo y de la necesidad y expectativas que no se han cumplido. Mientras que si se siente juzgada, la persona que la padece, no cambiará su actitud.Hay otras maneras de dar salida a la Ira, la relajación y la respiración hacen que disminuya la agitación, así es más fácil resolver el conflicto.Otros terapeutas recomiendan chillar o golpear cojines, como actividad complementaria a la terapia y a lo anteriormente comentado.
Recientemente, en Japón, se ideó un sistema para descargar la Ira de los empleados estresados en habitaciones llamadas "cuartos de la Ira" rompiendo muebles y objetos, y golpeando paredes.Los científicos concluyeron que en este caso no era beneficioso ya que se les estaba reforzando el habito del enfado.
El País Semanal, domingo 22 de junio 2008

Carmen Ortega y Magdalena Roman.

Nuevo chat

Hola de nuevo. Tras diferentes búsquedas e intentos he dejado un nuevo chat en el vínculo que aparece en la parte superior derecha del blog. Pulsando sobre el enlace podemos acceder a una ventana en la que sólo tenemos que poner nuestro "apodo" o "nick" para entrar en la sala por defecto del chat. Una vez allí veréis a la derecha el apodo de las personas que al mismo tiempo están conectadas al chat.
Espero que esta nueva aplicación sea más sencilla que la anterior, ya que no nos pedirá registrarnos.
De todos modos se pueden aclarar dudas en la reunión convocada para la semana que viene.

Un saludo.

Xavier Revert